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  • 1 # 使用者2149618505464

      有沒有什麼既不累又舒服的減肥方法嗎?泡澡吧!白天上班累了一天了,最舒服的事莫過於回家泡個熱水澡,既能消除一天的疲勞,還能燃燒脂肪。泡澡減肥方法  泡澡的過程中,溫熱的水會使全身的血管擴張,加速血液流通,使身體暖和起來,與此同時,血液會充分的流經個個臟腑跟肌肉,促進新陳代謝,排出體內毒素,泡澡還會使腿部肌肉放鬆,變軟,如果加以按摩,那麼腿部的贅肉也會很快的減下去。  一邊泡澡一邊做減肥動作,能將卡路里消耗量提高至200-300大卡,浴缸裡還能做一些簡單的運動,就算是平時不擅長運動,身體比較僵硬,不太柔軟的人在水裡也能比較輕鬆的完成,因為水的浮力能將動作對身體帶來的負荷降低至陸地的1/10。幫你鍛鍊到平日裡活動甚少的肌肉,由於浮力減少了負荷,做比平時更大的活動也不會覺得太辛苦。  泡澡時水溫不能過熱,比體溫高一點點就能提高新陳代謝了,泡及肩澡時水溫控制在41攝氏度左右,泡個5分鐘左右再衝洗下身體然後在泡一個39攝氏度左右的溫水澡,一邊泡澡一邊做減肥運動,整個沐浴時間保持在15~20分鐘左右,泡的久了行血過快會起到反效果。

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