鍛鍊時不出汗不會影響鍛鍊效果,運動出汗 並非越多越好　　很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這究竟是怎麼回事呢？專家稱，正常情況下，運動強度越大排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多；運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。　　專家表示，運動並不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微迴圈、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛鍊要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每週在花園裡幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每週至少步行或騎腳踏車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。