一緊張就說不出話來的問題比較常見,應該使用以下方法進行積極的調整:一、學會做感興趣的事情,當自己特別緊張、說不出來話的時候千萬不要過分的沉浸其中,可以適當轉移注意力,比如讀書、聽音樂或者和好朋友聊天、逛街,吃美食,這些活動都可以有效的讓自己遺忘緊張的問題,轉移注意力。只有將精力關注到感興趣和更有價值的事情上面,才能夠獲得幸福,從而有效緩解緊張、焦慮的問題。二、緊張有可能性格缺陷引起來的,比如自卑、容易緊張或者要強、完美主義,如果有這樣的性格問題一定要好好調整,因為無論什麼時候都要樹立強大的自信,不斷給予自己好的暗示,尤其是給予自己正面的鼓勵,只有這樣才能緩解緊張的問題,哪怕說不出來話也不要過分的關注,因為沒有人會關注緊張和說不出來話的問題,只有試著接受自己才能夠最終戰勝這個問題。三、可以考慮服藥進行治療,對於特別嚴重的緊張和說不出來話的患者可以考慮服用苯二氮卓類藥物,比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮、阿普唑侖等,這些藥物緩解緊張、抗焦慮的效果非常好,可以選擇適合自己的藥物服藥治療。