首先，建議去醫院拍片排除骨折。

第二、建議24小時內忌熱敷。

第三、通常發生踝關節扭傷後，要遵循以下幾個原則，簡稱PRICE（“價值原則”）。

1.休息（R）：rest，崴腳之後一定要立即休息。當然這種休息不一定是臥床，但肯定不能正常上班、走路；

2.冰敷（I）：ice，最好用專用的冰敷袋，如果沒有可以用降溫的牛奶袋或用毛巾裹住冰塊。注意不要凍傷腳踝。扭傷後一週內每天都需要進行冰敷，每次冰敷15~20分鐘，每天5~6次。具體次數需要根據個人受傷情況而定，冰敷一週後可以改為熱敷，因為此時腫脹已經基本消退，熱敷有利於血液迴圈，促進恢復。

3.加壓（C）：compression，扭傷後發生腫脹，如果家中有彈力繃帶，可以使用彈力繃帶進行加壓包紮，有助於消腫。

4.抬高（E）：elevation，建議休息時將腿抬高，最好超過髖關節，這種方法也有助於消腫。

第四、預防：

1、常做適量運動，運動前做好熱身活動，保持肌肉的力量和柔韌性。

2、運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋、彈力繃帶或半硬的支具。