現代城市的高層建築越來越多，一般都在六層以上，有許多人把爬樓梯當做一種非常痛苦的事情。其實，爬樓梯是一項非常理想的健身運動，對身體大有好處。研究證實，每天堅持爬5層樓梯，可使心臟病的發病率比乘坐電梯的人少25%。一個人每爬10分鐘的樓梯所消耗的熱量，比靜坐要多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍。還有人做過統計，一個正常體重的人住在三樓，每日上下樓梯，1年後其體重要比住平房的人減輕15千克。爬樓梯時，由於兩臂用力搖動，腰、背、頸、腿的各個關節、肌肉都不停地活動，可使肺活量增大，血液迴圈加速，消耗體內脂肪，促進人體的能量代謝，有利於增強心肺功能，增強肌肉、關節的力量、彈性和靈潘性。因此，爬樓梯對於人體減肥和預防肥胖病、冠心病、高血壓、糖尿病等都有好處。爬樓梯是一項簡單易行、效果很好的運動專案，所以大家最好別坐電梯而選擇爬樓梯。溫馨小貼士爬樓梯也要講究科學方法，時間不宜太長，根據身體的狀況以15～30分鐘為宜，同時以慢步登梯為主，一步一個臺階，速度要均勻，步態要沉穩而有節律。
現代城市的高層建築越來越多，一般都在六層以上，有許多人把爬樓梯當做一種非常痛苦的事情。其實，爬樓梯是一項非常理想的健身運動，對身體大有好處。研究證實，每天堅持爬5層樓梯，可使心臟病的發病率比乘坐電梯的人少25%。一個人每爬10分鐘的樓梯所消耗的熱量，比靜坐要多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍。還有人做過統計，一個正常體重的人住在三樓，每日上下樓梯，1年後其體重要比住平房的人減輕15千克。爬樓梯時，由於兩臂用力搖動，腰、背、頸、腿的各個關節、肌肉都不停地活動，可使肺活量增大，血液迴圈加速，消耗體內脂肪，促進人體的能量代謝，有利於增強心肺功能，增強肌肉、關節的力量、彈性和靈潘性。因此，爬樓梯對於人體減肥和預防肥胖病、冠心病、高血壓、糖尿病等都有好處。爬樓梯是一項簡單易行、效果很好的運動專案，所以大家最好別坐電梯而選擇爬樓梯。溫馨小貼士爬樓梯也要講究科學方法，時間不宜太長，根據身體的狀況以15～30分鐘為宜，同時以慢步登梯為主，一步一個臺階，速度要均勻，步態要沉穩而有節律。