步驟/方法

蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。

入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。

兩手分開到達到最大寬度後，手 臂轉為向內、向上和向後划水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。

呼吸與划水的配合也是蝶泳技術 的關鍵。手臂結束向內划水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

蝶泳雙手划水兩手距離接近最近時，手臂 划水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後划水，直至出水。

划水出水後，手臂在肩的帶動下 經空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。

蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同 時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解練習讓您逐步掌握運作。

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蝶泳的划水路線一般為“鑰匙 孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後划水路線比較均勻