又到Miss護閃亮登場的時間啦,在姨媽期期間吃葡萄乾是可以的哦。妹紙們每個月裡面都有一次生理期失血,是比較容易出現輕度貧血的狀況。多吃葡萄乾,是可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等症狀,並且提高免疫力噠。
特殊日子裡需要特別注意的飲食,親親還可以參考看看下面這幾點哦~
1. 要低鹽,這樣能減輕身體的水腫,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含維生素、鎂、鋅的食物,如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜,它們能緩解壓力、調節神經。
2. 另外,最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒,使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜,具有理氣活血作用,也是經期素食的好選擇。
4. 還要適當忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水,多吃新鮮水果和蔬菜,保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物,如菠菜、紅棗煮雞蛋,加強造血功能。
不知道Miss護的建議能否幫到親親?如果能獲得您手上那閃耀奪目的採納就更加棒棒噠了,祝好哦~
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