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  • 1 # 使用者531711843066

    1、呼啦圈和跳繩都可以減肥,但是呼啦圈的減肥效果很慢,而且主要是針對腰腹部的,且起效相當的慢。一旦停止的話,也是會反彈的!其實不僅是呼啦圈,所有的運動減肥,停止後都是會有所反彈的,但是反彈的多少還是看你停止運動後的飲食情況。

    2、跳繩主要是針對全身的一項減肥運動,且是有氧運動。不是跳幾下,而是要跳多長時間,一次跳繩運動最少要堅持40分鐘左右,當然了,你不可能一口氣跳40分鐘,你可以跳5分鐘休息10-30秒,不要休息太長時間哦!跳完後記得做一下拉伸運動,做此的目的是為了讓你的肌肉成條形而不是成塊狀,這樣看起來腿會瘦很多哦!

    3、手臂伸直與肩同高前後互相碰,對於瘦手臂和背部有一定的作用,但是短時期是看不到效果的。縱上所述就是想告訴你,無論採取哪種運動方式減肥,都要堅持,不要看到自己體重減下來了,就停止運動,這樣是很容易反彈的。當你的體重降到理想體重後,可以減少運動,但是不能停止運動,這一點兒很重要!如果在飲食上再加以控制不要暴飲暴食,不吃油膩、油炸、高脂肪、高能量的食物,多吃蔬菜水果,多喝水,不喝碳酸飲料的話,是可以保持住不反彈的!最後祝你減肥成功!

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