1、呼啦圈和跳繩都可以減肥，但是呼啦圈的減肥效果很慢，而且主要是針對腰腹部的，且起效相當的慢。一旦停止的話，也是會反彈的！其實不僅是呼啦圈，所有的運動減肥，停止後都是會有所反彈的，但是反彈的多少還是看你停止運動後的飲食情況。

2、跳繩主要是針對全身的一項減肥運動，且是有氧運動。不是跳幾下，而是要跳多長時間，一次跳繩運動最少要堅持40分鐘左右，當然了，你不可能一口氣跳40分鐘，你可以跳5分鐘休息10-30秒，不要休息太長時間哦！跳完後記得做一下拉伸運動，做此的目的是為了讓你的肌肉成條形而不是成塊狀，這樣看起來腿會瘦很多哦！

3、手臂伸直與肩同高前後互相碰，對於瘦手臂和背部有一定的作用，但是短時期是看不到效果的。縱上所述就是想告訴你，無論採取哪種運動方式減肥，都要堅持，不要看到自己體重減下來了，就停止運動，這樣是很容易反彈的。當你的體重降到理想體重後，可以減少運動，但是不能停止運動，這一點兒很重要！如果在飲食上再加以控制不要暴飲暴食，不吃油膩、油炸、高脂肪、高能量的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，不喝碳酸飲料的話，是可以保持住不反彈的！最後祝你減肥成功！