第一次回答問題，有點小激動。。。 關節活動時的響聲通常由兩種原因。 第一種是因為熱身不充分，關節潤滑不充足，關節的扭動使關節內產生負壓從而使關節囊記憶體在的氣泡破裂而啪啪咔咔的響，通常這種響聲不會重複多次，而且在響後會感覺關節十分舒暢，因為此時關節內潤滑相對均勻充分，這種響聲是正常的，題主不用擔心。 第二種有可能就是題主所存在的問題，如果每次做俯臥撐或是其他肘關節內旋或肘關節受壓力就會響的話有可能是尺骨橈骨與肱骨在關節囊的摩擦，(上面的骨頭是肱骨，下面左邊是尺骨右面是橈骨)而這樣的摩擦在正常情況下會隨著肘關節的活動和關節囊液不斷均勻潤滑你的肘關節使摩擦逐漸減弱，從而使響聲逐漸減小直到消失，通常情況下響聲不會重複很多次(4-6次），如果題主響聲一直持續並伴隨疼痛的話，很有可能是題主的關節有病變，這種情況下題主一定要去醫院進行檢查，千萬不要落下病根，(宛如我年紀輕輕就傷了肩關節。。。。) 如果題主不是所述的病變可能的話，在運動前充分熱身就好，例如牆壁俯臥撐，或者跪姿俯臥撐這種對肘關節壓力較小的活動即可熱身！ 希望我淺薄的知識能對題主有所幫助！