這是一種減肥方法:

168輕斷食的具體方法

　　輕斷食是一種非常健康的 ，對飲食實施干預的一種手段 ，它會讓你變瘦 ，也會讓你感到精神的放鬆 。

　　1、每週控制飲食2天 ，正常飲食5天 。每週禁食兩天就可以減少總熱量的攝入 。這樣 ，你就可以在大部分時間裡享受你喜歡的食物 。

　　2. 每週選擇連續兩天禁食 。建議星期一和星期四禁食 。對很多人來說 ，週一是他們的第一選擇 ，也許從心理上和現實上來說 ，週一是最容易做到的 。週末很容易有社交和聚會活動 ，所以你應該避免週五、週六和週日 ，所以選擇週四作為第二個禁食日更合理 。

　　3、禁食日不是完全不吃東西 ，你需要吃正常的四分之一 。男性消耗大約600卡路里 ，女性消耗大約500卡路里 。所有的卡路里都可以一次攝入 ，或者你可以把食物分成兩部分:適量的早餐和一頓清爽的晚餐 。