要提高200米跑的速度，除了平時加強刻苦地訓練外，還可以從技術上加以改進，從而提高速度。跑200米的時候應注意：1、必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績；另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）。這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息；2、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；3、掌握好彎道跑技術。跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：1）、身體向內傾斜；2）、右臂擺動的幅度大於左臂；3）、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；4、注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。

200米需要的是爆發力和持續的能力 個人建議 每天200米3到4組 每兩天800米跑一次（需全力跑並非慢跑）最好能做到全速跑完400米 15-30天應該能有提高