1、30米×2蛇形跑是新增專案，在體能的考核和軍事體育的考核當中，這就是一項非常重要的考核的科目。

2、場地就是在標準的田徑場的跑道上，然後再劃兩條間隔30m的平行線，作為起終點線和折返線。

3、器材就是在兩條間隔2.5m的跑道的分道線上來直線相距5m的位置，去設定1根立杆。

4、蛇形跑的真面目就是實際上就是在曲線上的快速跑上，在這個過程中必須要不斷克服向前跑的慣性，就來改變身體的姿勢。

擴充套件資料：

關於30×2蛇形跑的技巧有：

1、首先要做一下素質訓練，小步跑10米+加速跑（兩組），高抬腿10米+加速跑（兩組）跨步跑20米+加速跑兩組，側向跑20米+加速跑，蛙跳20米，360度旋轉跳2-4次，原地挺身跳4次完成以上，做俯臥撐10次5組。

應該在平常多做仰臥起坐，早晚各50個，再在平常多下下腰，把韌帶拉開。其次，擲的時候動作要對，身體拉成一張弓，就可以了。

2、25米折返跑：從起跑線向場內標誌物快跑，在跑步中用手碰倒5米、10米、15米、20米、25米各級重點的標誌物後跑回起點，每碰到一個標誌物立即返回一次。