我很早之前有過這樣的感覺

我女朋友剛開始也有過這樣的感覺

這種感覺十分難受，有力而因為身體不適終止鍛鍊

個人感覺，原因是很久沒有進行過高強度鍛鍊，突然來一下，身體受不了，出現噁心，心悸，心慌，發虛等症狀

重點，說下措施，有問必有解

1.鍛鍊前吃個香蕉，香蕉能夠迅速增加血糖含量，而且富含鉀離子，鉀離子是鈉鉀泵中管家元素，能夠提示你的肌肉活性

2.隨身配糖或巧克力等瞬間提高血糖含量的食物，略微感到不適，就含一顆，平復心悸心慌及噁心

3.鍛鍊要循序漸進，不要想著一口吃個胖子，畢竟鍛鍊是以身體健康為目的，如果你要追求極限，那就略過，一定以健康為目的

在鍛鍊過程中，膝蓋傷肩傷等等甚至被健身乾死的人例子多了去了，前幾天就一個我親眼目睹，120kg臥推當一下砸胸上了，三個月了，沒見過那哥們

4.健身教練接觸學員第一件事，就是測體能，體能不夠，先以體能訓練為主

噁心想吐這種狀態很多人都存在，尤其在新手加強強度的時候出現，所以不必擔憂，隨著體能上升，這種狀態會很快褪去，但你也要逐步增強鍛鍊強度

還望堅持，

加油！！！