如果身邊有親戚朋友抑鬱了，我們一定想走進他們心裡，幫助他們走出來。具體有以下建議：

1.不要指責她，更不要對她表現出失望，這樣會增加她的愧疚感。她這個時候會非常的敏感，你的指責我你的失望，會使她的抑鬱程度加深。

2.改變您和其他家人的觀念，她現在生病了，就像感冒發燒一樣，要接納她，理解她，給她支援，和她一起度過難關。

3.情緒低落，懶散，睡懶覺，不愛運動，不愛說話，這是她的症狀，要有同理心，不要拿之前的標準去要求她。她一直睡覺，不要罵她，要無條件去愛她。

4.找到她的興趣點，陪她一起做她喜歡做的事。如果她想看電視，就陪她一起看，她想種些花草，就給她買種子。

5.鼓勵，陪伴她，和她一起運動，運動可以釋放多巴胺，讓她產生愉快的感覺。可以做一些輕度的運動，如一起去散散步，一起去澆澆花。

6.不要給她施加壓力，給她營造一個良好的氛圍。不要和她提工作，學習等可能讓她感到壓力，煩躁的事情。

要走進抑鬱人的心裡，不容易，你先要準備足夠的耐心、信心，然後和這個人做親人一般的朋友，取得他(她)對你的信任和依賴，才能走進其心中。

我前幾年，有過產後抑鬱，後來就是在親人和朋友的幫助下，漸漸將自己治癒！感謝在那段陰暗的時光裡，有我的姐妹、媽媽、同學和朋友的陪伴，是他們的傾聽、關愛、鼓勵和幫助，帶我順利走出陰霾，也有了現在的幸福生活。

具體方法，我總結了下，五個多：

在他煩惱的時候，你多傾聽，多肯定，多陪他聊天，陪他去做他喜歡的事，可以去散心，去鍛鍊身體，欣賞音樂、美術藝術作品，讀人物傳記、參加社交沙龍等等活動……讓他(她)看到更多健康、美好的生活，讓他(她)參與到這些活動中，找到快樂的成就感，重塑自我價值，獲取對美好生活的嚮往。

多鼓勵他說出內心的感受，並且肯定他(她)的感受，不要否定他(她)，更不要說他(她)的任何不對，真正站在他的立場，接納他所有的情緒。

嚴重的抑鬱症，還要配合醫生用藥。

抑鬱，如果能隨時做好心理安撫，其實恢復起來也快，這時最需要的是家人的共情、理解和關愛，家人千萬不要在他(她)煩躁不安時和他(她)爭執、發脾氣，更不能責怪、指責他(她)。千萬別說這些話，比如：你煩不煩？別囉嗦了！神經病！你別和某某一般見識、你想多了、你看別人怎麼怎麼，你應該怎樣怎樣……此時，家人只需要傾聽，看他(她)需要什麼幫助，然後去幫忙做就好。家人及時得給予足夠的愛和幫助，才能幫他(她)早日迴歸原來的自我。

怎麼能走進抑鬱的人的心裡，這是比較難的事情，要清楚地瞭解抑鬱的人有幾個關鍵的心理特點，然後針對這個心理特點，採取相應的對策，才能順地地走進抑鬱的人的心裡。

首先抑鬱的人，造成抑鬱的根本原因，是缺乏安全感，和缺乏安全感的人相處，你就需要表現出你的成熟、穩重、可信賴、可依靠，在對方需要你的幫助的時候，你願意為對方盡力提供幫助；

其次，抑鬱的人自信心都不是很強大，在相處的過程中，你要顧及對方敏感脆弱的心，說話做事要有分寸，原則上：少批評、少指責、少抱怨，多讚美、多表揚、多鼓勵；

第三，抑鬱的人，總體上消極、逃避、喜歡安靜不喜歡熱鬧刺激，你要順應對方的喜好，不能把對方往對抗、衝突、激烈、奮鬥等等的情境裡帶；

第四，抑鬱的人相對比較多愁善感，經常表現出和普通人不一樣的反應和情緒，你應該包容接納這種表現，更不能用正常人的要求去評判對方；

第五，最重要的一點——真誠。你要任何時間任何事情，真誠以對，不能為了走進對方的心，花言巧語，不擇手段，騙取對方的信任，因為這樣做的話，終究有一天，對方會識破，而人和人之間的信任，就象一張新的平整的白紙一樣，被揉皺之後，就再也回不到平整如新了。

簡單來說就這些吧，其實人的心很複雜，該做好的，遠不止這些。

加油！

實話，想走進去挺難的。

因為你需要有足夠的愛心，耐心，以及持之以恆的決心。如果只是一時興起，自己都不知道能堅持多久，那麼懇請不要輕易嘗試。因為Ta的一些想法，一些行為，你或許可以理解，諒解。但Ta的痛苦你沒辦法感同身受，久而久之會厭煩，無意間容易對Ta造成傷害。

如果你有愛心，耐心，以及決心，非要走進Ta的心裡，那麼可以先去看看馬特·海格的《活下去的理由》。作者也是一名抑鬱症患者，裡邊寫出了抑鬱症患者那些不被理解的，無法言說又撕心裂肺的精神痛苦。講述了他是如何一點一滴克服精神上的痛苦，從絕望中活下來的故事。

再者，把Ta當朋友，不要用異樣的眼光看待Ta，就當正常朋友那樣就好。就比如你現在的走進Ta的心裡的這種想法，其實是不對的。你只要把Ta當朋友就好，讓Ta知道孤獨無助時可以找你說會兒話，可以很放心的跟你說，不用擔心自己說什麼，你會覺得矯情。對於Ta說的話，可以分析，但少評判，少講大道理。可以轉移注意力，說點你覺得Ta感興趣的，好玩的，好吃的，有趣的事情。

最後祝好。

首先抑鬱症患者的世界是黑暗的看不見光明，所以試著瞭解為什麼會患上抑鬱症，站在患者的立場上多給一些關愛和問候，不能著急慢慢陪伴帶患者走出困境，並鼓勵引導面對未來！

抑鬱症是一種心理疾病，輕度情緒低落意志減退，中度神經混亂自卑絕望，重度悲觀厭世有自殺傾向。患抑鬱症的人面對身邊的人都是偽裝的很好表面沒什麼事，面對自己度日如年生不如死。

抑鬱症患者都是長期累積起來的負面情緒和繁瑣事情而無法面對又不能掙脫深陷其中的，慢慢的就變得狂躁、 焦慮、 恐懼 、自卑 、自責 、喜怒、遲鈍、 厭惡 、失眠 、噩夢、自閉 、自殘、幻想、 無助 、絕望、 敏感、厭食 、無力 、麻木、悲觀、自殺等各種症狀很痛苦不定時反覆發作 。

每個人面對人事物都有自己的極限，有的人能承受有的人不能承受，每個人的生活狀態和精神壓力都不相同。所以不要隨便的評判一個人和傷害一個人，誰都不想患上抑鬱症，當你處於患者的狀態，就不是說說這麼簡單。

其實抑鬱症患者很渴望活著有人來幫助，逃出那壓得喘不過氣的黑洞，那怕是看見一絲絲光明。我們最好給患者心理治療加藥物治療，站在患者的角度看待問題解決問題，事情就完成一半了，之後多多聆聽，多多陪伴，多多鼓勵，最後慢慢引導心理變化和精神思維。

我的一個表妹就是一個抑鬱症患者，就我理解大概有一下幾點吧:

1.首先了解她的喜好：我的表妹是個初中生，喜歡動漫，所以我每次和她聊天都聊動漫，我發現在和她聊動漫的時候，她表現的完全不像是一個抑鬱症患者，她可以濤濤不覺，有說有笑的，外人根本看不出來她有什麼病。從喜好入手可以拉進與她的距離。

2.瞭解她的患病的原因：大部分的青少年患抑鬱症都是與環境有關的，雖然有些醫生說這與遺傳有關。尤其是家庭環境、學校環境。我覺得表妹的患病主要與家庭環境有關，家庭環境不是很和諧導致的。找到她患病的原因，可以從根本上解決問題

3.瞭解她現在需要什麼：表妹需要別人主動和她聊天，擔心別人不喜歡她，嫌棄她，所以每次來我家我都儘量招呼其他小夥伴們多和她說話，儘量有什麼要乾的活或者好玩的遊戲都拉她一起去。

4.當然要多和專業的醫生多諮詢

過年回家見面感覺比以前好很多了。

走進抑鬱症人的心裡，其實並不難。通常情況下，抑鬱症的人會比較敏感細膩，他們往往內心很脆弱，因此稍微對她們好一點的人，他們都可以很真實的感覺到。

但抑鬱畢竟是精神痛苦的，更多的時候還會影響到生活。如果你想真正的走到一個抑鬱人的心裡。你之前應該做到以下三點：

一，換位思考，懂得去理解他（她）

抑鬱的人有時候做的一些事情，正常人覺得簡直就是大題小做，或者覺得不可理喻。這樣是非常不正確的處理方式。你要知道為什麼這樣？因為他（她）抑鬱啊。

二，感同身受，懂得去愛他（她）

抑鬱治療，有兩種方式。一種是他們的自我調節，一種是身邊人的關愛。其中身邊人的關愛顯得更加重要。去多關心，感受他們生活的點點滴滴。與他們一起度過難關。

三，知己知彼，懂得作用正確的方法

抑鬱研究到如今已經有了很大的進步，前輩們總結了很多方法。因此一定要善於學習，學正確的解決辦法。否則有時候，好心反而出了怪事。

如果以上三點，你都可以做到了，那麼你一定能走到他（她）的心裡。此外，他（她）甚至不用找人治療。

這個世界，愛就是最好的良藥！

作為一個抑鬱症過來人，我給你以下建議：

世上沒有真正的感同身受，你沒有我的經歷，我也沒有經歷你的人生。我們對抑鬱症患者要做有效的陪伴。怎麼算有效？不打擾，不遠離。對於心理諮詢師來說，也是陪伴。陪伴患者一起走出黑洞。一個有活力的諮詢師是能滋養患者的。給她力量，不否認不是認同。如果ta和你在一起感覺舒服，你就能對ta療愈。就看諮詢師的活力有多強，如果強，患者會很快在諮詢師的帶領下很快走出黑洞。特別是家人不要自以為是，覺得自己很能說，知識面很廣，如果你能幫到他，他就根本不會抑鬱。即使是專業人士還分是否和患者的匹配度。但是這個病不能拖延，早發現，早治療，早療愈。最後祝你幸福！

要走進犯抑鬱症人的心裡不是件容易的事，但老天不會辜負有心人，如果你認為你有義務有責任去幫助犯抑鬱症之人的話，首先你得有耐心，愛心，信心，視對方為親人，奉獻出全部的愛去感化引導啟發他，讓他走出心理陰影，面對Sunny，開啟自閉的心面向社會，面對大眾，放開心懷變內疚為外向，多與人交流，久而久之此病就會慢慢變輕變好，當然藥物治療也要配合效果會更好！

不需要走進，你多聽聽抑鬱患者的傾述，抑鬱患者之所以抑鬱那肯定心中有心結，打不開，然後朝著這個方向已經到深淵，因為自己根本無法控制也調節不了自己低落的情緒，完全就是一個失控的狀態，我本人有抑鬱症的經歷，當時就是沒法控制自己的情緒，整天想各種死法解脫自己，我要求我那帶我去看心理醫生，心理醫生檢測後我是重度的抑鬱症需要吃藥。我媽沒讓我吃，給我買了一隻寵物狗，我那時天天就跟狗玩，遛狗，慢慢人的精神思緒整個人徹底好起來了。後來抑鬱症感覺到又犯了，控制不了胡思亂想的情緒，我自己去藥店買的藥吃的，然後緩解了，再後來我就經常運動鍛鍊，儘量各種事情想開就好了