前大後小最快，前小後大較省力，但蹬踏頻率較高，時間一長也會很費力。 正確的變速方法是：飛輪（就是後盤）在較大盤時起步，隨著速度加快換入小盤，這樣既省力起步又快。如果牙盤（就是前盤）是三片式，在前盤掛入最大盤時後盤不可掛入最大盤，反之當前盤掛入最小盤時後盤不可掛入最小盤，前盤在中間盤時後盤隨意。 平路時使用前大後小，如果前小後大會很累而且速度慢；上坡時使用前小後大，因為前大後小不僅會累，遇到陡坡會蹬不動，同時增加傳動系統負擔。一般情況下下坡要前大後小，便於控制速度；上坡時一般不要變速，應當在上坡前換入低速檔（前小後大），由於不是shimano或Sram的中高檔變速套件上坡時換擋容易損傷變速器。 總來說，起步時前小後大，隨著車速加快慢慢變為前大後小；記得不要前大後大，前小後小和同時前後一起變速就是了。

可以使用以下方法調節變速腳踏車變速器。

1、在車輛上坡時先將左邊調整為1檔。

2、右邊調節到1檔。如果覺得費力可以繼續向上調整成2檔或者3檔。

3、在平路上，左邊可以調整到5檔、6檔、7檔都可以。

4、下坡時候左邊三擋，右邊5檔、6檔、7檔都可以。