避免外界刺激，通常會對牙齒造成刺激的食物不外乎過冷、過熱、過酸、過辣，如果洗牙後吃到某些感覺太過刺激，導致牙齒痠痛的食物，那麼建議儘量避免食用。在洗牙後不要吃有尖銳稜角的食物，比如點心渣、骨頭渣。刷牙時宜用軟毛刷清洗，用力一定要以高頻率震顫為宜。用防酸牙膏，如今市面上的牙膏種類多種多樣，有很多都有防酸或抗敏功效，可選用適合自己的防酸或抗敏牙膏，塗抹在牙齦處，或是在刷牙前塗抹，再刷牙。一定程度上可以緩解洗牙後的牙齒敏感。用口腔沖洗器，牙齒鬆動是因為洗去了牙縫間的牙結石，那麼在洗牙後要格外注意牙縫清潔，避免食物殘渣嵌塞，增加牙結石再次附著的風險。可購買口腔沖洗器，清洗牙縫。擴充套件資料：洗牙注意事項：牙結石較厚，宜分次潔牙：牙結石較多較厚、藥物抗炎效果欠佳或脫敏醫治欠佳者，建議分次潔牙。儘量避免在冬季潔牙：在寒冷的冬天裡，牙齒對冷的敏感度較高，而潔牙時，潔牙機頭噴出的冷水又能夠加重潔牙時的痠痛感。建議對冷刺激特別敏感的人儘量避免在冬季潔牙。定期潔牙：常年累積的牙結石又多又硬，致使潔牙時需加大潔牙機的強度才能去除，這樣會加重牙齒痠痛感。因此建議大家定期到醫院潔牙，剛構成的牙結石量不多，質較松，易去除，不易形成潔牙時的痠痛感。