1、首先西蘭花掰小朵，提前用鹽水泡上。反正做起來很省事，建議還是泡下比較好，畢竟不好洗。
2、然後水煮開，下西蘭花，兩三分鐘，燙熟後撈出在湯盤裡加生抽 香油拌勻，生抽有味，不用加太多，大概就一勺就夠了，不用加鹽，入味後裝盤。顏色還是很靚麗。也很本味。
3、在清洗之前，首先我們把買回來的西蘭花先切成小朵，這裡的切也不是隨意亂切的，切得不好一個不小心會切成很多碎末，那樣就很浪費了，正確的做法是先去掉花徑的部位，再將西蘭花按照每一朵的生長方向給分開，這樣就不會出現西蘭花切的很碎的現象了，切好之後放入盆中加入清水沖洗一下，去掉表面的汙垢。
4、一般我們都是直接開水下鍋將西蘭花放進去焯水，其實這樣的方式並不好，正確的方法應該是鍋中加入清水燒開，在水開之前加入少量食鹽，攪拌均勻化開，再在鍋中滴入一滴食用油，水開下西蘭花焯水，將西蘭花焯水至斷生即可撈出，時間不要太長，這裡給大家解釋一下加食鹽和食用油的作用，加入食鹽一方面可以將西蘭花裡面的殘留的細菌、農藥和寄生蟲殺死，吃起來更健康；另一方面這樣做也能夠讓西蘭花更加容易入味。加入食用油的原因是保持西蘭花的翠綠，防止高溫將西蘭花變黃。
1、首先西蘭花掰小朵，提前用鹽水泡上。反正做起來很省事，建議還是泡下比較好，畢竟不好洗。
2、然後水煮開，下西蘭花，兩三分鐘，燙熟後撈出在湯盤裡加生抽 香油拌勻，生抽有味，不用加太多，大概就一勺就夠了，不用加鹽，入味後裝盤。顏色還是很靚麗。也很本味。
3、在清洗之前，首先我們把買回來的西蘭花先切成小朵，這裡的切也不是隨意亂切的，切得不好一個不小心會切成很多碎末，那樣就很浪費了，正確的做法是先去掉花徑的部位，再將西蘭花按照每一朵的生長方向給分開，這樣就不會出現西蘭花切的很碎的現象了，切好之後放入盆中加入清水沖洗一下，去掉表面的汙垢。
4、一般我們都是直接開水下鍋將西蘭花放進去焯水，其實這樣的方式並不好，正確的方法應該是鍋中加入清水燒開，在水開之前加入少量食鹽，攪拌均勻化開，再在鍋中滴入一滴食用油，水開下西蘭花焯水，將西蘭花焯水至斷生即可撈出，時間不要太長，這裡給大家解釋一下加食鹽和食用油的作用，加入食鹽一方面可以將西蘭花裡面的殘留的細菌、農藥和寄生蟲殺死，吃起來更健康；另一方面這樣做也能夠讓西蘭花更加容易入味。加入食用油的原因是保持西蘭花的翠綠，防止高溫將西蘭花變黃。