首先分清是心理性的還是生理性的：

第一，如果是心理性的，調整情緒，不要對複習有壓力，把時間表安排好，按部就班進行就好。並且同時放低期望，按照心理學上的耶克斯-多德森定律，越困難的任務配合越低的期望值，越簡單的的任務配合越高的期望值更有助於實現目標(因為困難任務執行中會有更多挫折，期望太大反而容易被失望壓倒，一蹶不振，考研顯然是困難任務，所以不要有太高的期望)。告訴自己努力就好，考研的過程只是自己鍛鍊心智的歷練，就算考不上，自己的心智，毅力也會得到提高，沒有關係。

第二，如果是生理性的，一般睡不夠表明血液載氧量不行，大腦供血供氧不足。因此，需要增加有氧運動量，每天慢跑半小時，每天一次或者隔天一次。白天學習的間隙每一兩個小時必須運動十幾分鍾，要麼出去走走，要麼走廊上跳跳繩都好。這樣堅持一個月會有很明顯改善。此外，退黑色素對睡眠質量有明顯，為了促進退黑色素分泌，白天多曬太陽是必須的。

第三，也是最後，如果以上方法都試過，仍然每天必須睡十小時，安心多睡。白天學習提高效率，時間多少不重要，重要的是怎麼在儘可能短的時間內最大程度的提高學習結果，這個需要你多嘗試各種學習方法，找出最適合你的學習策略。