基本功青蛙趴的作用

1、可以緩解腹部脹氣，提高消化吸收能力。

2、強健腹部，臀屈肌和脊椎。

3、有助於減輕胃部疾患。

4、可以消除腰部脂肪，增強腎臟。

5、能美化形體，還能能收到很好的健身效果。

6、可以使身體放鬆，情緒的調節，有助於改善睡眠。

7、青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。

趴青蛙注意事項：

1、膝蓋可以點上毯子，因為趴久以後膝蓋很痛。

2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。

3、壓胯時注意力度。當大腿內收肌過緊，髖打不開的時候，不只會導致髖膝踝壓力明顯增大，腰椎也極有可能代償發力，產生腰部不適。

4、一開始大腿內側肯定是不能貼到地，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷。

5、趴久之後可能會自己爬不起來，休息一下再慢慢起來。