糖友喝酸奶還是可以的，酸奶中的營養成分豐富，日常適當喝酸奶補充營養成分是不錯的選擇。酸奶其實就是牛奶的發酵後產物，繼承了牛奶中豐富的鈣質、蛋白質成分，另外也有一定的脂肪，能夠補充日常所需的豐富鈣質，蛋白質，其中的乳酸成分分解葡萄糖十分緩慢，因此不會對糖友造成血糖的大幅波動，糖友完全是可以喝酸奶的。

不過要注意的是，糖友最好選擇低脂酸奶、無糖酸奶或原味酸奶食用。現在我們容易購買到的大部分酸奶都屬於“含乳飲料”或者“風味酸奶”，含乳飲料部分屬於用香精、蔗糖等材料勾兌的甜飲料，其實其中可能含有的蛋白質、鈣質並不足夠，但含糖量較高；風味酸奶雖然的確是酸奶，但其中為了增加口感，添加了大量蔗糖、葡萄糖糖漿、煉乳、食用油等成分，其實油脂和含糖量都十分高，這樣一來糖友食用過後必定會讓血糖大幅飆升，對血糖不利。

購買酸奶的時候也應該看一下營養成分表，一般來說，較優質的成分蛋白質應該≥3%，鈣質應該≥100ml/200mg；另外，對於糖友來說更應該注意營養成分表中有沒有寫明：新增蔗糖、白砂糖、葡萄糖漿、麥芽糖漿等成分，如果有新增最好就不要購買了。