正常情況下大便是一日一次，但是這個取決於你日常飯量決定的，如果每天吃飯8分到十分飽，那麼24小時大便一次，大便成型但是不幹，柔軟但是粘就是健康的大便。

如果每天每頓飯吃的很多，體內對水谷精微的吸收不足以全部吸收的情況下，大便量會增加，具體提現在量和頻次方面。這種情況下一天大便兩次也是正常的。

如果飯量小，每天吃飯在7分飽以下，大便就很可能超過24小時一次，這個時候只要大便暢快，不幹不硬不粘也是正常的。

兩三天大便一次只要大便沒有乾結，沒有便血、排便不暢等其他異常就是正常的。

1.日常飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素和維生素的食物，少吃辛辣、油膩等刺激性食物。

2.飲食結構合理，每頓飯注意葷素搭配，粗細搭配，並且要保證維生素、礦物質、蛋白質等營養元素每天都有攝入。

3.吃飯的時候不要暴飲暴食，不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥。

4.注意保持適當的運動，促進腸道蠕動，每週至少運動3-5次，每次運動時間30分鐘左右。

5.多喝水，每天至少喝1500毫升的水。