第一、多食用一些含有維生素A、C、E的食物　　因為含有維生素A、C、E的食物不但能夠調節人體機能和提高免疫力，還能夠改善面板組織，抑制色素沉著，達到美白效果。因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，例如番茄、山楂、橘子還有捲心菜，這些都能夠為肌膚及時補充活力。　　第二、避免在早上十點至下午兩點出門　　要是一定要外出，避免在早上十點至下午兩點出門。因為此時Sunny中的紫外線強，對肌膚的傷害也厲害。　　三、只要從事過戶外活動，回家後應先將全身沖洗乾淨　　以輕鬆的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗乾淨，再以冷水衝淋，摺疊並抹些身體的護膚品可以達到美白效果。用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。　　四、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精　　因為在接觸紫外線後，荷爾蒙藥物或糖精這些成分會引起面板黑色素加深。還有，日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉，因為這些蔬果含有某些成分，很容易在Sunny照射後導致皮膚髮炎。　　五、每次曝曬於Sunny下，應及時使用防曬產品　　防曬產品應每隔2—3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬係數高且具防水效果的防曬品。