肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。

20個仰臥起坐可能起不到減肥的效果，要結合飲食和其他有氧運動來共同減肥，且減肥是持之以恆的事情，中間不能間斷，否則容易反彈，也可以卻做一些有氧運動，比如說跳繩，跑步，健身操，普拉提等等然後搭配著飲食，儘量少吃油膩，高脂肪的食物，多吃高蛋白，膳食纖維的食物

仰臥起坐減肥效果沒那麼好噢。

仰臥起坐這個動作的作用主要是增強腹部核心肌肉，減肥效果並不明顯。

減肥不存在區域性減肥，就像不是跑步就能夠瘦小腿一樣，仰臥起坐也不能瘦肚子。而且經過科學研究發現，仰臥起坐對熱量的消耗並不那麼明顯，如果動作不標準的話，還會特別容易傷到脊柱。因此想要減肥瘦身我還是推薦你做其它運動。

合理的運動可以改善代謝功能，幫助你消耗卡路里。如何提高代謝功能，就要多運動。所以要養成運動的好習慣，飯後散步、跑步、爬山、騎行都是很方便的有氧運動方式。每天拿出半個小時的時間去進行有氧運動，就可以消耗掉300大卡左右的熱量。

俯臥撐是鍛鍊手臂，增強肱頭肌肥大結實的最佳方法。不僅可以減肥，還能增強體質。每天堅持做20個俯臥撐是屬於正常體能鍛鍊，建議增加俯臥撐數量，增加到每天50個。大量運動可以消耗體內能量，刷減脂肪，可以有效達到減肥目的。

仰臥起坐是力量訓練，先看自己的基數需要減脂不，針對問題下手，其需要針對腹部肌肉的，況且20個太少了，20個一組，做5組，堅持下去