我家孩子今年也剛上一年級，調整作息時間也是學校家長會時對家長們的要求。保證睡眠不管是對孩子的身體健康還是學習都很重要。那怎麼做呢？其實也不難，就是調整整個家庭的作息模式，家裡的大人也要早睡。或者回到自己的房間。不要大人在客廳裡玩，讓孩子回房間睡覺，孩子即使躺在床上估計也睡不著吧。

從9月3號上學開始，孩子的睡覺時間就調整成晚上9：00之前上床睡覺，早上6:30起床。因為孩子是獨立房間，我們就回到自己房間，客廳的燈都關掉了。睡的早，孩子早上自然也就能起的來。如果還沒有分房，那夜貓子家長們就得犧牲一下，先熄燈睡覺，等孩子睡著了再起來刷手機或者工作。

有一個方法我覺得挺好，就是把孩子睡覺前額事兒安排成固定的流程，孩子很自覺的就知道什麼時候該上床睡覺了，就不會牴觸和鬧情緒，因為他事先知道。比如說我家的固定流程，從幼兒園開始就這樣：吃飯，運動（小區散步或者輪滑騎車）、洗澡、讀故事，刷牙、睡覺。現在剛山小學也沒啥作業，依然保持這樣。讀完故事，孩子就會跟我們拜拜，晚安，去自己房間了，好像已經成了習慣。