打太極之前的熱身準備：一、先壓腿二、活動腰和胯三、活動手腕和腳踝骨四、揉膝蓋，每個方向揉3的倍數五、踢腿，共10個動作:

1.兩手平舉，手心向外，向前蹬腳，腳跟用力，讓腳跟有麻的感覺;

2.兩手平舉，手心向外，向斜上方蹬腳，右手拍左腳，左手拍右腳;

3.兩手平舉，手心向外，向斜上方蹬腳，右手拍左腳心，左手拍右腳心;

4.擺蓮腳，兩手平舉，手心向外，右腳向外劃圈，雙手拍右腳擺蓮，左腳向外劃圈，左手拍腳擺蓮;

5.左側踢腿，兩手平舉，手心向外，踢左腿，左手在胸前下按手心向下，右手在頭頂手心向上;

6.右側踢腿，踢右腿，右手在胸前下按手心向下，左手手在頭頂手心向上;

7.拍左腳面，兩手平舉，手心向外，向前踢腳，右手拍左手的手面，左手拍腳面

;8.拍右腳面，兩手平舉，手心向外，向前踢腳，左手手拍右手的手面，右手拍腳面;

9.二踢腳，兩手平舉，手心向外，這個動作很難，要蹦起來拍腳的;

10.兩手平舉，手心向外，單腿蹦起來，雙手在頭頂向上託;