建議你坐著沒事的時候可以用手捶捶大腿 有利於脂肪消耗，另外可以掂起腳尖，保持10秒再放下，然後休息5秒再踮起來，就這樣重複，有一定的效果，但是減肥還是需要以運動為主的，以下有其他方法推薦: 　　方法 　　1慢跑。跑步時，腿是需要運動的，慢跑的時間長，腿部的脂肪慢慢的減少，長期堅持下來，對於減大腿肉，是有幫助的。 　　2走樓梯。這個也特別鍛鍊。上下來回的走樓梯，不僅僅是對於大腿，人體的其他部分的贅肉，都很容易減下來。上下走樓梯，需要腿部的力量，需要來來回回的走來走去，那麼想要瘦大腿是指日可待的。 　　3蹬腿。就是睡覺前左右蹬腿半小時，直到腿部又酸又累為止，這種方法堅持幾天就會有效果的。 　　4蹲下起立。就是連續的做蹲下起立動作，這個方法主要就是減腰部和大腿的。每天堅持，會有效果的。 　　5少坐。就是平時生活中和工作中儘量能不坐就不坐，多走動，多站。因為長期坐著，腿部的脂肪慢慢的積累，很容易有贅肉。 　　6游泳。腿部的力量對於游泳來說很關鍵，是極需要腿的使用。特別是蛙泳，能鍛鍊大腿的力量，同時特別能減掉大腿內側的肌肉。