改善睡眠可以透過以下幾種方法：；

1、刺激控制：當有困了才上床，臥室只用來睡覺。；

2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間（最少5小時）。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。；

3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠音樂；

4、認知療法：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。；

5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。；

6、改善睡眠食物：牛奶、燕麥、小米、香蕉、萵筍、鮮藕、葡萄和葡萄酒、大棗、蓮子、蜂蜜、全麥麵包、葵瓜子。；

7、Sleepace享睡RestOn；智慧睡眠監測器：只需鋪在床上，就可以整夜監測睡眠情況，包括深淺睡眠、心率、翻身等資料，雲演算法幫助你發現睡眠存在問題。；

8、Sleepace享睡Nox；智慧助眠燈：這是一盞可以幫助你快速入睡、提高睡眠質量的床頭燈，它透過調節睡眠環境中的光和聲音來提升使用者的睡眠質量。它融合了特定波長 LED 紅橙色助眠燈光，並加入了助眠音樂、淺睡智慧喚醒、睡眠監測、智慧鬧鐘、氛圍燈等功能。>>>點選進入Sleepace享睡網站；瞭解。