柔韌素質，指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。透過關節運動的幅度表現出來。
靈敏素質，指在各種突然變換的條件下，人體能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力。
說通俗點，柔韌是關節活動度，靈敏是協調、適應能力。後者會受前者影響。
題主想的還不夠深，如果說柔韌是肌肉的延展性，那麼表現出來是什麼？是關節活動度，因為肌肉是不會脫離關節單獨延展的；但是返回去，關節活動度只看肌肉嗎？不是，還和周圍軟組織相關，甚至和穿著有關。
靈活度是指關節不受限的活動範圍，也不準確。通常我們形容一個人很靈活，是指從一個姿勢變到另一個姿勢時速度很快，動作很標準，整體很協調。
可以找找運動素質的相關知識，裡面包括了力量、耐力、速度、柔韌、靈敏。其中力量包括最大力量，快速力量（表現形式為爆發力）和力量耐力；耐力包括肌肉耐力（也稱力量耐力）和心血管耐力（有、無氧耐力）；速度包括反應速度、動作速度和移動速度。
柔韌素質，指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。透過關節運動的幅度表現出來。
靈敏素質，指在各種突然變換的條件下，人體能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力。
說通俗點，柔韌是關節活動度，靈敏是協調、適應能力。後者會受前者影響。
題主想的還不夠深，如果說柔韌是肌肉的延展性，那麼表現出來是什麼？是關節活動度，因為肌肉是不會脫離關節單獨延展的；但是返回去，關節活動度只看肌肉嗎？不是，還和周圍軟組織相關，甚至和穿著有關。
靈活度是指關節不受限的活動範圍，也不準確。通常我們形容一個人很靈活，是指從一個姿勢變到另一個姿勢時速度很快，動作很標準，整體很協調。
可以找找運動素質的相關知識，裡面包括了力量、耐力、速度、柔韌、靈敏。其中力量包括最大力量，快速力量（表現形式為爆發力）和力量耐力；耐力包括肌肉耐力（也稱力量耐力）和心血管耐力（有、無氧耐力）；速度包括反應速度、動作速度和移動速度。