有時候的臨時加班或工作，不得不留在辦公桌前儘快完成任務。此時如何恰好肚子餓了，工作質量一定大打折扣。

辦公室裡放一些小零食，餓的時候即可飽腹，又可以為身體提供能量，讓自己高效辦公。

但畢竟辦公室是公眾場合，一定要考慮到自己的行為會對別人產生什麼樣的影響。所有挑選辦公室零食，也需要注意幾點哦。

1、不影響別人

沒有太大的氣味和聲音，不會對正在認真專注工作的同事產生影響

2、方便

辦公室零食是為了飽腹，經常是邊吃邊工作，方便的食物可以節省時間。

3、營養健康

雖然是零食，但也要儘可能的健康，並且具有營養滿足人體的需求。在挑選時可以看一下食品包裝上的「營養成分表」，選擇低能量低糖分低脂低鈉的食品。

就給大家推薦幾個我認為比較健康營養的辦公室零食吧。

1 水果

新鮮的水果是最好的零食。水果富含維生素和膳食纖維，可以滿足我們人體對營養素的需求。而 且能量很低，是吃不胖的零食哦。不過血糖高的朋友要小心，儘量選擇糖分低的水果。

2 全麥餅乾

這款餅乾是可以代餐的，而且口感算是全麥裡面比較好，很酥脆，不像其他的全麥食品那麼難嚥。吃兩塊餅乾加一杯牛奶，絕對可以支撐很久的。

這個乳酪棒吃了之後就愛上了，裡面滿滿的蛋白質和鈣，但能量不高，像是一個小甜點，放到冰箱裡拿出來吃就更美味了。小朋友也可以吃的零食哦。

4 椰子餅

能量比較低的小甜點，是一款廈門特產。女孩子嘛，都比較喜歡甜食，而且甜食可以帶來很大的滿足感。

5 牛肉條、鴨掌

在餓的時候，喜歡吃辣辣鹹鹹的東西，更加有滿足感哦。牛肉和鴨掌脂肪含量很低，獨立的小包裝吃起來也很方便哦。

6 黑芝麻夾心魚絲

黑芝麻富含不飽和脂肪酸，是對身體有益的脂肪。而且魚肉富含蛋白質哦。

7 蒟蒻果凍

這款果凍無蔗糖而且低卡，有香香的桃子味，吃完了好像自己就是一顆蜜桃，又很可愛，也不用擔心長胖哦。

紅薯是膳食纖維，每日補充膳食纖維可以維持腸道的健康，防治便祕，可以非常飽腹哦。

9 亞麻籽糙米餅

口感上有點像無糖爆米花，糙米是很好的粗糧哦，而且能量也很低，吃著很飽腹，香香的。

1、餅乾、麵包和蛋糕用麵粉、糖和少量的油製作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。2、水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾，幫助消化，治療便祕，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。3、奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。4、堅果很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高，不宜過多食用。溫馨提示：漢堡包、比薩餅、方便麵等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，肚子餓時可聊以充飢，但不宜多吃，不然會長胖，還容易得心腦血管病，危害健康。

，商店裡的零食琳琅滿目，但選擇時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是:上班族一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當飯吃。

現代人職場壓力大，工作時間長，很容易在上班時間產生飢餓感。如果不及時補充能量，就會影響工作效率。但是一般辦公場合吃食物是不合適的，不過也不是沒有辦法，可以吃一些輕食類的食物。既沒有太大的食物氣味，也不會發出吃東西聲音的異響，不影響辦公環境及周邊的同事。下面我就介紹幾款在辦公室適合吃的輕食類食品。

1.零食類：主要是方便購買，價格優惠，可以常態備貨也方便儲存。食用過程也方便，可以短時間內補充能量填充飢餓感，不過從健康角度，不適宜多吃。建議品牌有：士力架、百力滋、奧利奧、達利園蛋、麗芝士。

2.牛奶咖啡酸奶等飲品類：這類別要提前備貨，不太方便儲存。不過它的優點就是在繁忙的工作中，既不影響工作效率也不影響周邊同事及辦公環境。缺點就是補充的能量較少，咖啡只是提神作用，酸奶含糖量較高容易導致肥胖，如果真要液體類食物建議喝純牛奶，有輕微的飽腹感還健康。建議品牌有：蒙牛、伊利、雀巢。

3.堅果類：這類食品的熱量較高，可以快速給人補充能量，儲存方便。方便進食及對周邊的影響也小。缺點就是單價較高，一份200克的堅果類食品比正餐的人均單價還高。如果是天天吃，成本有點高。建議品牌有：彩虹牌、三隻松鼠、良品鋪子

4.水果類：這類別是最健康的，但是不方便儲存和備貨。如果是經常上班感覺到飢餓的朋友就可以自己提前準備好。不過現在app外賣水果也是很方便，都有洗切好的組合送貨上門。香蕉和蘋果是第一選擇，如果沒有的話建議吃應季的水果。建議品牌：百果園，每日優鮮（現切水果1個小時可以配送上門）

總結了四點希望對您有幫助。因為每個人工作環境及喜歡的口味都不一樣。而辦公環境內就餐條件及個人的經濟條件也會影響選擇。當然，我還是建議三餐準時進食，少吃零食。用健康的飲食方式來對待工作與生活。

如今工作這麼難找，錢這麼難賺。上班餓了還吃什麼。。。。。太可愛了吧！我告訴你吧！為了你讓身邊的人過得好點。餓了就忍著點吧。下班再吃。好好做好本職工作是重點。哈哈哈哈！

上班時間餓了，吃零食居多，其他的也沒什麼了。

1.堅果

2.烤蝦

3.雪花酥

4.蔓越莓餅乾

5.松露巧克力

上班時間是工作場所，首先肯定不能考慮辣條，榴蓮這些味道很大的，不是每個人都喜歡。

我建議買那種小包裝的零食，還可以分給同事，聯絡下感情。