你不是緊張，你是焦慮症，坐立不安，心跳加速，呼吸加快，出汗，發抖，疲倦，過度緊張，尿頻等。

1、把每天都當成是新的一天，新的生活。

2、每天看一看對自己有幫助的書籍。

3、每天微笑面對身邊每一個人。

4、愛自己的事業、家人和朋友。

6、決定了就要立即行動，絕不拖延，找藉口。

7、必須堅持到底，絕不放棄，能堅持不繼續等於零。

8、敢於面對困難和逆境，善於在逆境中找尋出路。

9、鍛鍊自己的心理承受能力，增強自己的能力和實力。

11、擺脫失敗，重新奮鬥，善於規劃自己的道路和方向。

12、培養自己的心裡承受能力，才能幫助自己在面對逆境和困難的時候能快速找到方法。

13、善於調整發展道路和方向，善於分析判斷髮生困難的主要原因和客觀原因。

要學會調整自己的心態，把身邊所有人的指責，批評和責罵的話，當成自己的缺點和不足，看成是提升自己，改變自己的機會，不然沒有任何辦法可以讓你遠離焦慮症和精神壓力。

在實際生活中，無論遇到大小事情，首先要做的不是直接做出反應，而是要先冷靜，先思考要做出怎樣的決定，然後按照自己的思維一步一步有理有據、條理清晰的去做，這樣就可以避免遇事容易緊張，不知所措，即使找人幫忙，真的還不如自己條理清晰的去做效果好。

其次，遇事要冷靜冷靜再冷靜，絕不能自亂陣腳，惶惶不可終日是什麼事都做不了的，慌亂的結果是大腦對所面對情況反映已成空白，即使有所反應也是本能的、雜亂無章，最終還是要敗下陣來，喪失自己的權益。冷靜下來，除去大腦裡的雜念，你可以專注考慮事情的本質，然後抓住要點，據理力爭甚至還可以抓住對方弱點和命門，反敗為勝。

總之，遇事冷靜是處理好問題的不二法寶，也是治癒容易緊張，慌亂無措的最好良方。同時，要相信自己，冷靜沉著，你的心裡素質會有一個質的飛躍，上述的問題就會迎刃而解。友友不妨在實際生活中嘗試一下，一定會事半功倍的，祝你成功！

這種靦腆的性格很多時候會阻礙你成長，

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看到這個提問我首先想到的是我自己，經常有這種感覺，但我知道這樣是不行的，所以一直在努力。雖然很多時候忍不住求助家人和朋友，但是被拒絕的次數也多，因為他們也想我改變這脆弱的性格。但是事情總要解決，萬般無奈下只好自己的事自己做。不過他們會站在我身邊，讓我覺得自己不是一個人，他們不幫我做事情，但會給予我精神上的支援和鼓勵。人們常說，習慣成自然，多練練會好很多。所以，你可以跟家人和朋友敞開心扉，讓他們幫你製造機會多練習自己去處理事情。

潛能總是和“激發”這個詞搭配，你只有狠下心來逼自己一把才能更好地成長。

願你每一天都有進步，要相信你自己，當你勇敢地邁出第一步後也就沒多大困難了，調整呼吸，然後把所有的精神用在做好眼前的事情上。

加油，你會成功的！

容易緊張，主要是和陌生人在一起時容易緊張，和熟悉的人就不會這樣！

性格過於脆弱主要是沒主見，這些都和性格有關，我想你可能是個內向的人，不太會表達自己！

可以通過一些方法改變下，比如說中午休息時看大家喜歡什麼，講個故事什麼的，從一些小事做起！