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1 # 玖點健身
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2 # 叮噹的海漂生活
會有很大改變，增加信心，美和健康一直都是人們追求的。但是美和健康不一定是並存的，有的女孩為了美而減肥，會想盡一切辦法，最後可能是受了下來，但是健康就不存在了。減肥的正確方式，就是飲食➕運動，飲食上的控制，運動的堅持，兩者結合才能有理想的效果。我最近也在減肥，堅持兩個多月了，白天沒時間，以前報辦過健身房的卡，沒堅持下來，現在每天晚上60-110分鐘左右的運動，會使整體造型更好，而且促進新陳代謝和睡眠質量更好。當然吃也要注意，早餐正常吃，中午吃紅薯、玉米、牛奶，麵包，稀飯，主要是晚上一定要少吃（注意不能不吃）吃一些清水煮的食物，不加油，吃水果，吃黃瓜，一定要忌油辣冷食物，要控制住。要忍住嘴，邁開腿，健康建立在美之上。附上一張我運動後的照片，希望對你有幫助，加油，貴在堅持✊
減肥後，身體會健康，三高問題會避免，代謝會上升，腰臀比會更好看，總之，只要是健康的減肥，而不是節食和藥物等快速減肥，瘦下來的你，一定會很美很帥！但如果是節食和藥物減肥，可能會影響代謝，氣色，甚至貧血，低血糖，胃病，所以減肥為了健康，尤其不要節食和吃藥。