山地車的坐姿調教，簡單的說可以注意以下幾點：

坐墊調成水平，前端翹起會影響血液迴圈，壓迫前列腺，後端翹起容易坐不穩，因此調成水平。坐墊高度，如果不是要求很精確的話，可以簡單的，將腳踏放到最低時，腳後跟能踩到腳踏即可。切記不能將坐墊拉得太高，太高的話會拉傷肌肉。而坐墊太低則會影響發力。坐墊前後位置，調整好前兩步後，坐上坐墊，將兩側腳踏踩到水平位置，腳踩在腳踏上，位置在前的腳踏，膝關節應該和腳踏中軸在同一垂線上。把橫寬度，比肩略寬，太寬容易導致身體前傾，使腰部和手部肌肉受力過多。太窄則會影響操控。車把高度，以身體自然前傾，手臂略彎為宜，手臂打直會失去緩衝，容易造成肘關節受傷。剎把角度以手腕打直，手背與手臂一直線為宜，避免手腕肌肉疲勞。騎行時，手的食指和中指要隨時放在剎把上，以應對緊急情況。另外注意的是，山地車下坡時，如果車速較快，建議臀部離開坐墊，位移到坐墊後，這樣可以將重心後移，使後輪增加抓地力，避免後輪打滑跳起造成的摔車事故。最後送一張網上搜來的妹子示範標準騎姿，此圖版權不歸我，僅當引用。