沒減肥之前，體表充滿了脂肪，面板要包裹住肌肉和脂肪；2、你減肥，就是把脂肪部分燃燒消耗掉了，這時只有肌肉部分，表皮組織自然就多出來了，看上去、摸上去就是肉很鬆；3、沒關係，多做點肌肉力量訓練，飲食上注意增加蛋白質含量（雞脯肉、純瘦肉、蛋白、蛋白粉之類的），增加肌肉部分填充原來脂肪部分的空間，經過一段時間科學訓練後，肌肉自然就緊緻結實了。4、如果你是女孩，不要擔心會練成男生那樣的肌肉，因為你沒有男生的內分泌系統，所以不會練成男生那樣的大肌肉群，只會讓肌肉緊緻結實。臀部更翹，胸部更挺

1、沒減肥之前，體表充滿了脂肪，面板要包裹住肌肉和脂肪；2、你減肥，就是把脂肪部分燃燒消耗掉了，這時只有肌肉部分，表皮組織自然就多出來了，看上去、摸上去就是肉很鬆；3、沒關係，多做點肌肉力量訓練，飲食上注意增加蛋白質含量（雞脯肉、純瘦肉、蛋白、蛋白粉之類的），增加肌肉部分填充原來脂肪部分的空間，經過一段時間科學訓練後，肌肉自然就緊緻結實了。4、如果你是女孩，不要擔心會練成男生那樣的肌肉，因為你沒有男生的內分泌系統，所以不會練成男生那樣的大肌肉群，只會讓肌肉緊緻結實。臀部更翹，胸部更挺。