中鋒搶籃板技巧對於籃板球，除了必要的籃板基本站位以外，最關鍵的則是起跳的時機，起跳要在球飛到最高點，將下落未落時起跳。也就是在球將閃未閃時起跳，當球閃的時候你剛好跳到了最高點，這個板就是秒板了。掌握了這個理論，並不斷的練習，那這個籃板就一定是你的。當然，諸如卡位，提前預判球的方向等，也是成功搶到籃板的重要因素關於卡位，需要單獨跟大家介紹一下，在裝配了卡位技能後，在籃下無球狀態時背向籃筐點選“防守”，用球員背部卡住對手，搶佔有利位置。如果雙方同時卡位，身體對抗屬性高會有優勢，所以提升球員的身體對抗也很重要。找到蓋帽帽點比較簡單，可在對方起跳之初，快速和他同時起跳將球蓋掉，這種情況要緊貼對方，和對手的距離要足夠近。此方法適用於蓋小前、大前的扣籃、也適用於蓋外線的出手。還有一種是在你稍微失位，或者側方帽的時候，可以在對方起跳後，稍微等一下再跳，這樣你可以在他跳到最高點的時候將球帽掉。

最佳時機就在球彈起下落時。中鋒卡位最重要，把對手擠在身後，貼著他讓他沒有起跳空間。

站在中間觸球率最高。矮個子可以打中鋒，但很吃虧，防守就是個問題。始終要保持雙臂張開。你的體重是優勢，一個字：卡