你有3件必須做的事：1.減少進食（熱量缺口）2.適當有氧運動，3.就是一定要堅持。以上三條必須一條不落的做到，如果做不到我相信你堅持不到自己肚子下去那一天。

題主是產後媽媽的話，減肚子需要分兩步：

1、腹直肌分離的修復

懷孕時會把腹直肌撐開，產後瘦腰第一步就是閉合腹直肌，這需要到專門產後修復中心或瑜伽館等地方讓專業人員進行手法修復。

2、腹部脂肪的消除

脂肪的消耗需要大量氧氣的參與，也就是進行有氧運動。但有氧運動減脂是全身性的，不會專減肚子，而離肚臍越近的地方脂肪越頑固，因此減掉大肚子需要費特別的功夫。夏天也確實是瘦身的黃金期，因為夏天氣溫高，血液迴圈加快，可以很好地把氧氣輸送到身體各個角落。但專減腹部脂肪就需要特別在有氧運動時加入腹部的針對性訓練，減上腹可以用仰臥起坐但仰臥起坐不要做全程，只做上半段的捲起上身。

減下腹可以用仰臥抬腿，這樣下腹發力比較多

最後是飲食管理，夏天大家愛吃冷飲、甜品、冰淇淋等極易使身體發胖的食物，糖分越高，身體越容易發胖，減肥的首要任務就是戒糖，其次是減少各種澱粉類食物的攝入，多攝入優質脂肪和優質蛋白。合理的飲食加上正確的鍛鍊才能事半功倍。