在寒冷天氣裡要保暖，就必須保持身體溫暖和高的新陳代謝水平。這就是說人體的核心部位和頭部必須保持溫暖，以確保和身體其它部位的相互迴圈能順利進行。身體核心部位就是胸腹部，假如人體的核心部位和頭部感覺太冷，身體將停止向其它部位供熱以確保上述兩部位感覺溫暖，這樣腳和手就會變冷。吃高熱量的食物和大量飲水使身體的新陳代謝維持一個高水平，人就能充滿活力，天氣寒冷，餓著肚子是不行的，大吃大喝是必須的。但要注意，咖啡因和尼古丁裡的化學物質對身體保暖只會起反作用。那些指望著喝一杯熱咖啡，抽根菸能暖和身子的人趁早改變主意吧。注意多補充熱源食物，增加熱能的供給。這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，經常吃些瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，提高機體禦寒能力。含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。補鈣也可提高機體禦寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆製品、蝦皮、海帶等。