1、在進行壓腿拉筋之前，最好先活動一下，使體溫增加；在拉筋時，動作要慢一點，緩和一點，切忌猛壓急壓，以免拉傷筋骨，得不償失。
2、對橫豎下腿都不行的人，可以嘗試將一條腿放在腰部高度的桌面或者欄杆上，身體向下壓，不要為了將身體貼在腿上而低頭夠腿，記住是用將整個身體貼在腿上。
3、在壓腿時，要注意讓腳尖儘量伸直，保持一個繃緊的狀態；膝蓋不要打彎，也要儘量繃直，只有這樣才能達到最佳的訓練效果。
4、軟度是“三分壓七分踢”在韌帶拉完之後一定要踢腿，踢腿時也要注意膝蓋和腳背，如果拉完不踢，會發現沒什麼進步，如果堅持踢腿會發現自己的軟度在一天天的進步。堅持才是勝利，練習軟開度不要三分鐘熱度，每天練習五分鐘的效果會比一個月練習三小時要好得多，所以要堅持。
5、當然了，壓腿拉筋這種運動也不一定非要在運動前進行。你完全可以把它當成一種鍛鍊，或者說是娛樂，因為壓腿拉筋對你的身體的柔韌性也是有一定的幫助的，所以建議如果平時有空的話，可以嘗試著練習拉腿壓筋。
1、在進行壓腿拉筋之前，最好先活動一下，使體溫增加；在拉筋時，動作要慢一點，緩和一點，切忌猛壓急壓，以免拉傷筋骨，得不償失。
2、對橫豎下腿都不行的人，可以嘗試將一條腿放在腰部高度的桌面或者欄杆上，身體向下壓，不要為了將身體貼在腿上而低頭夠腿，記住是用將整個身體貼在腿上。
3、在壓腿時，要注意讓腳尖儘量伸直，保持一個繃緊的狀態；膝蓋不要打彎，也要儘量繃直，只有這樣才能達到最佳的訓練效果。
4、軟度是“三分壓七分踢”在韌帶拉完之後一定要踢腿，踢腿時也要注意膝蓋和腳背，如果拉完不踢，會發現沒什麼進步，如果堅持踢腿會發現自己的軟度在一天天的進步。堅持才是勝利，練習軟開度不要三分鐘熱度，每天練習五分鐘的效果會比一個月練習三小時要好得多，所以要堅持。
5、當然了，壓腿拉筋這種運動也不一定非要在運動前進行。你完全可以把它當成一種鍛鍊，或者說是娛樂，因為壓腿拉筋對你的身體的柔韌性也是有一定的幫助的，所以建議如果平時有空的話，可以嘗試著練習拉腿壓筋。