首先要學會倒立，可以每天靠靠牆啊什麼的。然後是韌性，沒有良好的韌性，那基本什麼都不用說了。還有就是基本練習了。先單手，熟練了後將單手往懷裡收，收起來就算側空翻功成 首先先練好<甩頂跟側手翻>.需要甩腿的速度. 練好甩頂進行試翻時身體朝正斜上看.登腿朝上登.視朝正斜上. 腰力是跟登力是高度的關鍵.自己慢慢體會. 練好甩腿跟側手翻側空翻就很容易過了``側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要透過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以透過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。兄弟我在大學裡教武術常寫些心得什麼的，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領.力量也不可忽視.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了. 首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己,一定打的很好. 再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線,這是關鍵! 還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節.
首先要學會倒立，可以每天靠靠牆啊什麼的。然後是韌性，沒有良好的韌性，那基本什麼都不用說了。還有就是基本練習了。先單手，熟練了後將單手往懷裡收，收起來就算側空翻功成 首先先練好<甩頂跟側手翻>.需要甩腿的速度. 練好甩頂進行試翻時身體朝正斜上看.登腿朝上登.視朝正斜上. 腰力是跟登力是高度的關鍵.自己慢慢體會. 練好甩腿跟側手翻側空翻就很容易過了``側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要透過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以透過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。兄弟我在大學裡教武術常寫些心得什麼的，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領.力量也不可忽視.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了. 首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己,一定打的很好. 再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線,這是關鍵! 還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節.