家庭的操控

自我認知主要包含兩個方面，一個是自我感知的能力，另一個人則是自我評價的能力。

自我感知主要是我們對於自身情緒、思維、意識等方面的一個感受度。簡單來說，當我們出現情緒波動、思維侷限、意識問題時，你是否能夠比較清晰的瞭解到這些變化的根源。這種心理能力既來源於我們成長環境以及家庭教育當中是否得到了足夠的人格自主能力和被尊重的能力，同時，也來源於我們後天是否有足夠多的思考機會。

古人云：“一日三省吾身”，其實，這正是一種提高自我感知能力最簡單的方法了。所以，當我們遭遇了來自於自身的問題時，多去從自我的角度去思考問題，能夠給你帶來更多“解脫”。

自我評價的能力，我個人認為，這種心理要素先天性的影響大過後天的訓練。一個人先天的家庭影響，例如：教養方式、父母關係、成長環境、智力因素，這些都是我們自身的不可控因素，多種因素都會對自我評價造成影響，所以，很難有人說，他一定對自己就是十分自信的，可能多少都會有一些自卑心理存在。在後天的成長過程中，我們需要對自己進行更多的針對性的練習，這些練習和自我感知比較相似，也能夠較好地幫助我們更合理、更客觀地看待自我。