其實提高心率不是一兩天就可以提高的，一般來說，我們測試心率是和身高體重沒有什麼直接關係的，所謂心率就是你一分鐘之內心臟所跳動的次數。一般來說，我們要提高自己的心率的最好最有效的方法就是跑步，你要讓身體的力量在奔跑的時候大量流失，在休息的時候大量補充，讓身體和呼吸系統，乃至一些消化系統，內分泌系統得到間接的淬鍊，然後你的肺活量會增強，你的心臟的力量也會增強，那個時候你的心臟可以更有力的把血液輸送到身體各個部位。往往一些足球運動員都是有著很好的心率，一般來說心臟跳的越緩慢越好，比如50下一分鐘，這是因為，心臟的動力大，一次壓出收回的血液量大，就和肺活量大一個道理，如：人家跑的時候一口氣是吸入X量的空氣，而你一次性吸入2X量的空氣，那麼人家需要兩次的呼吸才可以比得上你，在奔跑的過程中，他的身體明顯會承受更加大的壓力，如果你是一個不喜歡跑步，不喜歡劇烈運動的人，那我建議你要改掉這個習慣，如果你是一個患有病症，不可以劇烈運動的人，那我建議你去記得經常慢跑下，可以跑的慢點，跑的多些，祝你身體健康，呵呵