改善伙食和睡眠，減少油膩的食物，少吃燒烤，麻辣串，火鍋，辣椒，麻辣魚等重油，重鹽，麻辣的食物，要多吃水果，蔬菜，早睡早起，鍛鍊身體排汗排毒，還要保持愉悅的精神狀態一個平衡的飲食結構，在加上實時讓身體排毒（睡覺和運動有助於身體排毒）是維持面板良好狀態的基礎，還要及時補充水分，水還能夠稀釋體液，加速新陳代謝，幫助人體快速的排除身體裡廢棄物相反，如果身體水分不足，就會影響新陳代謝，那麼毒素就會在身體裡面越堆越多，那痘痘就找上門來了啊，所以要多喝水，足夠的水分會讓肌膚更加有彈性和光澤的哦

痘痘是由身體在外，內在引起的慢性炎症，只能透過時間調理，沒辦法快速祛痘，除非是激素產品才可以快速見效，慎用。平時禁口，少抽菸喝酒熬夜等，做好面板清潔補水工作。配合一些專業理療，祝抗痘成功

首先要注意休息，保證作息規律，不要熬夜，不然對面板非常不好，影響肌膚油脂分泌平衡，造成毛孔油脂堵塞就會起痘痘。

其次就是要注意飲食，不要吃太多辛辣和油膩的食物，這些都容易長痘痘，最好就是吃些蔬菜水果的主要，還能補充維生素。

還有就是看有多嚴重，很嚴重去醫院面板科看看唄，不嚴重可以用祛痘護膚品調理，南韓新生活有個祛痘的挺好，以前起痘痘的時候用感覺挺好。