很多人認為月子期間、哺乳期間都是不能吃生冷食物的，冷水不能喝，水果不能吃，生怕影響乳汁，影響健康。其實完全不用這麼謹慎，根據個人體質來看，如果孕媽媽的腸胃沒有那麼敏感（腸胃的平滑肌受到冷熱刺激不會過度痙攣），不會造成腸胃不適的話，完全是可以吃水果和冷一點的食物的；而且月子期間吃適量冷一點的食物，有利於刺激子宮平滑肌收縮，對恢復更有幫助。當然儘量避免過於生冷的，比如雪糕啊之類的，這些對腸胃刺激過大，即使不會造成健康上的影響，也很可能刺激腸胃造成不適。

哺乳期的媽媽適當吃點水果也是很好的選擇，水果中富含多種水溶性維生素、人體所必需的多種經營微量元素、抗氧化劑、還有膳食纖維，能夠補充水分，提高乳汁分泌，又能夠補充不少營養，對身體恢復也是有貢獻的。不過要注意不宜過量吃水果，水果中糖分含量較高，一天不宜超過200～350g，吃過量會糖分攝入過量，造成不利影響。

冷肯定是要少吃或者不吃，媽媽吃了冷的食物，食物會分泌乳汁，寶寶喝了乳汁腹瀉得可能性很大，當然這也不是絕對的！水果可以多吃，但儘量不要吃剛從冰箱拿出來的，儘管不是哺乳媽媽為了孩子為了自己的身體也要儘量不吃！