一、因為海苔中含有12種維生素，富含鈣、鉀、碘、鐵和鋅等礦物質，可以幫助寶寶預防貧血。1-3歲寶寶可以作為開胃零食適量吃海苔，但不要多吃，因為海苔比較鮮，吃多了寶寶可能對其他的食物就興趣減弱了，所有的寶寶零食都要注意這個問題。 二、但是不建議1歲寶寶之內吃海苔。海苔在加工中經過調味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當剋制調味海苔的食用量，可以適當吃些沒有調味的紫菜片（烤海苔，也就是常見的壽司海苔）。海苔的鹽分含量很高，不宜過量食用，一次最好不要超過1兩（50G，1張19*21的壽司海苔為2.7g）。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要過量食用，監護人要注意控制。

可以的，可以做成海苔碎輔食進行食用，具體做法如下：

需要提前準備好的材料包括：海苔餅 一個、白芝麻 5克、黑芝麻 5克、鹽 2核、桃油 五滴、芝麻油 五滴。

1、第一步把海苔餅剪成小碎片。

2、拌入五滴核桃油，和均勻，放在一邊。

3、把黑芝麻和白芝麻放入鍋中炒熟。

4、撒入海苔碎中，拌勻，這樣就完成了。