看是孩子還是成了人，多半成人還真的是鍛鍊鍛鍊加鍛鍊，然後戒掉零食後，基本上三個月就能恢復回來，對了可以吃點養腸的水蘇糖！

如果是小朋友的話，那就要分很多的情況了呢，比如小朋友會不會有過敏？會不會比較挑食？會不會有腸道問題？

如果這些都有的話，那就要從這幾個方面來注意；

1、切斷過敏源：特別是高致敏的魚蝦，海鮮，牛羊肉類，如果在吃牛奶要換成是水解款；

2、制定孩子的過敏禁食，輪替和安全的食物食譜；

3、營養食譜的制定；

單一的飲食肯定是滿足不了孩子的營養需求的，這時候就需要媽媽把綜合奶類，蛋類，肉類以及綜合的蔬菜和水果加起來做個整體的食譜；

4、制定腸道健康重塑計劃，其實也就是扶植免疫力的重點

因為最最重要的是腸道，不好的會直接排出去，好的才能留下來；

補充舒敏諾這個兒童免疫益生菌，增強免疫；

補充優質的維生素c，特別的關鍵；

補充比較好的油脂，比如亞麻籽油，紫蘇油；

家長需要比較好的耐心，給孩子們提高免疫力。