睡覺不枕枕頭對頸椎病沒好處。 不用枕頭或枕頭過低，人仰臥時頭部過分後仰，牽拉頸部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，容易出現“落枕”，甚至使已經好轉的頸椎病進一步加重。對於頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言，頭部過分後仰的睡姿易使頸前部肌肉、面板繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸；還容易張口呼吸，進而出現口乾、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。 此外，長期不用枕頭或低枕時使頭部處於低位，血流量便相應增加而影響睡眠，對高血壓和動脈粥樣硬化病人的影響則更明顯。 可見，長期不用枕頭、枕頭過低或過高，都會對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經根等造成不利影響。 睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機。人一生有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭是我們最親密的“伴侶”。若枕頭選擇不當，如過高過低、質地過軟過硬，不但是睡眠質量下降，而且可能損傷頸部組織導致頸肩痛。一般來說，3-6歲枕高為3-6釐米，7-11歲為7-10釐米，14-15歲為9-12釐米，成人一般為12-15釐米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10-16釐米為宜。正確地使用和選好枕頭，則有利於脊椎保健，提高睡眠質量。