哈哈哈哈哈剛剛高考完的體育生獻一波醜。
三級跳一定要去看教程！網上很多！如果網上教程有跟教練相悖的結論，按自己舒服的來。
立定三級跳，我的經驗就是，第一步不必可以跨太大，要為第二跳起步蓄力，第一步一定要平，彈射出去一定要快。第一跳落地了奮力蹬腿，但是身體不能因為發力而僵直，也就是不能太緊，蹬地起來之後讓自己在空中滑行（所以第二跳要要求高度），滑行的同時邁開小腿，準備最後一階蹬腿。最後一階能展腹就展腹，不能千萬千萬別勉強，不能展腹就大腿貼胸，腿往遠處伸，別怕屁股著地，越遠越好。第一跳平快，第二跳高緩，第三條愛咋咋地怎麼遠怎麼搞。
鉛球我最差只有11米沒有臉教別人（我還想別人教我呢）
百米起跑，途中跑這些技巧性教練會針對的，主要是身體素質，踝關節，髖關節，腰腹力量，腿部力量一定要瘋狂練！這幾個練好了配合技巧百米滿分不是夢~
一年可以進步很多很多的，暑訓尤其要認真，營養要跟上（劃重點），冬訓記得多吃！百鍊成鋼，體育生最棒！
哈哈哈哈哈剛剛高考完的體育生獻一波醜。
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立定三級跳，我的經驗就是，第一步不必可以跨太大，要為第二跳起步蓄力，第一步一定要平，彈射出去一定要快。第一跳落地了奮力蹬腿，但是身體不能因為發力而僵直，也就是不能太緊，蹬地起來之後讓自己在空中滑行（所以第二跳要要求高度），滑行的同時邁開小腿，準備最後一階蹬腿。最後一階能展腹就展腹，不能千萬千萬別勉強，不能展腹就大腿貼胸，腿往遠處伸，別怕屁股著地，越遠越好。第一跳平快，第二跳高緩，第三條愛咋咋地怎麼遠怎麼搞。
鉛球我最差只有11米沒有臉教別人（我還想別人教我呢）
百米起跑，途中跑這些技巧性教練會針對的，主要是身體素質，踝關節，髖關節，腰腹力量，腿部力量一定要瘋狂練！這幾個練好了配合技巧百米滿分不是夢~
一年可以進步很多很多的，暑訓尤其要認真，營養要跟上（劃重點），冬訓記得多吃！百鍊成鋼，體育生最棒！