兩個月減去5kg，很不錯的成績了！至於還想減5kg，就要看實際情況了。

第一，體重還比較大，有減的基礎（這個也是我常說的，身體還有肉才能減），那麼可以繼續前兩個月的模式，讓身體順著慣性繼續減。這種方式適合體重還繼續下降，身體也沒有什麼不適的情況下。

第二，體重還比較大，但是最近一週基本不變了，這是因為身體已經適應了這樣的減肥方式，通過自動調整，達到了一個新的平衡點。此時就要考慮調整原來的模式，打破這種平衡，讓身體重新不適應。比如改變運動的強度，調整運動的模式，加強飲食配合等。

第三，就是體重已經接近正常體重，可以減的體重基數降低了。這種情況要想繼續減是比較困難了，需要付出更大的努力，飲食運動都要進行更嚴格的要求，才有可能繼續減。而且減的速度也會大幅的減慢。其實體重減到到這個程度，更多是要想辦法維持體重，並且通過有效的運動，對身體的區域性進行加強鍛鍊，改善體型，提高健康了。

減肥不是感冒，想兩片藥下去就好了，難，很難。

我是從147斤開始減的，如今已減肥30斤，還在繼續，我認為減多少斤，或者減到多少斤不能任憑自己想，要結合實際情況，自身的身體素質，不然會損害身體，得不償失，最重要的要看身高，還有看你每天的基礎代謝，體脂，如果已經偏瘦了就不需要再繼續減肥，可以選擇塑型，或者通過一些日常的運動，來保持目前的狀態就可以了，體重並不能代表一切。減肥也並不是為了看起來很瘦，而是看起來很健康。

40歲女性，兩個月減重5公斤非常不錯了，想要再減5公斤可以通過控制飲食與運動相結合的辦法。

根據現時體重，計算出基礎代謝率，每日飲食攝入熱量不低於自己的基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡熱量缺口，一個月可以達到減脂兩公斤。

以低脂高蛋白高纖維飲食為主。控制好碳水的攝入，每日按照每公斤體重2到4克為宜，不吃麵食，少吃米飯，麵條等精製碳水化合物，多吃粗糧。

保證蛋白質的足夠攝入，雞胸，瘦牛肉，魚，蝦，大豆製品，雞蛋，低脂乳類都是不錯的選擇。每日保持蔬菜攝入不低於500克。

可以依據自己的喜好每日堅持半小時以上有氧運動，快走，跑步，游泳不僅可以產生額外的熱量消耗，還能有效減少腹部脂肪的囤積。