看身高，看體質，看肌肉型別，看訓練方法。首先確定上面幾個事情，然後再測一次100米，以及200米，手測就手測。看看你能不能跑進13秒。（如果你之前沒訓練過，身體條件也不算突出，我估計你也就跑14秒以外）如果是14秒，你應該要認識到，要達到11.5你所付出的努力一定是辛苦的，可能半年，可能一年，而且要堅持不懈地訓練，科學的訓練。好吧。當你確定好了目標，你可以從下面幾點入手。

短跑不同於其它運動，講究的是你的爆發力。而決定爆發力的因素，是你的肌肉群，協調性，以及絕對力量。根據自身的情況，請一定找個大學專門研究短跑，或者中學田徑隊的老師請教，確定自己的訓練方向。花錢也要捨得，科學訓練會讓你少走很多彎路。別忽視練你的上肢力量和核心力量，擺臂的頻率和你步伐的頻率是正相關的。（很多短跑的人都忽視了上肢的重要性）體脂，我以前跑進11秒的時候是在11%左右，我大膽假設任何大於15%都相當於抱著額外幾公斤肉在跑，效果可想而知。技巧，這個還是可以找老師請教，起步的等地，助跑器，熱身，如何利用體能第二次高峰提高比賽成績等。最後參加業餘比賽，保持熱情。最後祝你實現目標，100米最高潮的瞬間永遠是超過旁邊的人以及撞線。真他媽比高潮還爽。