這個情況千萬不要盲目劇烈運動。我以前也有這種心動過速的毛病，後來跑步以為會好些，但不幸運的是身體更差了。還大血崩。

1.你目前心肺功能很弱，而驚恐障礙看似是心理問題，其實跟心臟無力攝取優質蛋白不足息息相關。同時驚恐不安過度也是鈣缺乏的一個表現.

2.不知道你是不是三餐都吃米飯，如果長時間不吃米也會傷腎精導致心臟不適，心跳過速.（我就是這樣開始不舒服的）三餐一定要吃米飯，然後認真攝取優質蛋白。具體的做法建議你在微博關注邱錦伶老師。她是很多明星的營養師，比如孫儷，舒淇，現在甄嬛傳裡的安陵容懷孕也照著她說了在吃。你要是覺得可以還可以買她的事，淘寶上買盜版就可以《心靈擇食》。

3.還可以關注微博暖廬中醫。你這種情況肯定肝腎是有虛的。而且汗出多了也容易影響心臟。特別是夏季，汗液就是心液。

4.希望你可以有一個信仰，這是鎮定情緒的很好方法。

5.運動可以參考暖廬中醫，你目前太虛，可以先試著站樁然後慢走散步。天黑以後不要運動。不要熬夜。按時吃晚餐。不要吃辣的。希望你可以好起來。僅個人經驗，希望可以幫到你。