都睡得胸痛了，建議別睡低枕了，最好睡適合自己高度的枕頭。另外，有點駝背想矯正，最簡單有效的方式就是每天靠牆站立會兒，或參考知友如何矯正含胸、駝背、頭前伸出？，學習科學矯正法

枕頭高度對頸椎健康的影響意義，很多人都沒有概念。枕頭其實並不只是枕頭的，更重要的枕後腦勺到脖子這部分，讓頸椎得到支撐、維持正常的生理曲度。如果枕頭高度不合適，長期下來會引發頸部肌肉和韌帶的損傷等問題

過高的枕頭，頸椎不能保持正常的前凸弧度，俗語說的高枕無憂也有憂哪。如果說，低枕或者不枕，咱們的腦袋處於一種過度後仰的狀態，那麼腦部會過多的充血，第二天醒來可能會出現脖頸板滯或者頭暈眼花的症狀。長期低枕，身體就會出點大問題來提醒你該改變

所以哪，選擇適合自己高度的枕頭非常重要！

怎麼知道合適自己的枕頭高度？

由於每個人的身高體型和習慣睡姿不同，每個人適合的枕頭高度也不同。通常仰睡枕頭高度為一個握緊的拳頭，側睡枕頭高度則是1.5個拳頭高度。

也有研究人員據大資料統計製出“中國成年人合理合適的側臥枕高和仰臥枕高度”表，具體如下，可適當參考